Cedera Pergelangan Tangan yang Dapat Dicegah

Tangan kita berfungsi untuk melakukan banyak hal. Ia yang membantu kita menulis, berpakaian, makan, melakukan pekerjaan, membuat karya seni, dan melakukan berbagai aktivitas lainnya. Untuk menyelesaikan tugasnya, tangan kita membutuhkan sensasi dan gerakan.

Pergelangan tangan kita berhubungan langsung dengan lengan bawah. Terdiri dari beberapa sendi kecil yang membuatnya fleksibel dan memungkinkan pergerakan tangan dengan berbagai cara. Pergelangan tangan memiliki dua tulang lengan bawah yang besar dan delapan tulang kecil yang disebut dengan karpal. Disana juga terdapat tendon dan ligamen, dimana tendon menghubungkan otot ke tulang, dan ligamen menghubungkan antar tulang.

Jenis Cedera

Pergelangan tangan bisa mengalami cedera dan gangguan, beberapa jenis cedera dan gangguan yang umum terjadi diantaranya :

Carpal tunnel syndrome, yaitu kondisi yang terjadi saat saraf yang melalui lengan bawah ke telapak tangan, terjepit di pergelangan tangan.
Ganglion cyst, yaitu benjolan atau massa non-kanker.
Gout, sejenis arthritis yang disebabkan karena penumpukan asam urat di persendian
Fraktur atau patah tulang.
Osteoarthritis, kondisi radang sendi yang disebabkan karena sendi yang aus.
Keseleo dan tegang, merupakan cedera ligamen pada otot atau tendon
Tendinitis, merupakan radang tendon yang biasanya terjadi karena melakukan aktivitas berulang-ulang.

Risiko dan Gejala

Beberapa orang memiliki risiko lebih tinggi untuk mendapatkan cedera dan gangguan pergelangan tangan, diantaranya yang melakukan olahraga berisiko dan ang membuat pergelangan tangan stress. Olahraga tersebut termasuk berseluncur di salju, senam dan basket. Melakukan gerakan tangan yang berulang-ulang seperti mengetik pada keyboard, merakit sesuatu atau menggunakan alat listrik juga berisiko. Memiliki rheumatoid arthritis juga dapat menyebabkan nyeri pergelangan tangan.

Gejala dari gangguan pergelangan tangan bisa bermacam-macam. Umumnya terdapat nyeri pergelangan tangan, namun beberapa gejala lain juga mungkin terjadi seperti, pembengkakan, penurunan kekuatan pergelangan tangan, dan mati rasa atau kesemutan tiba-tiba.

Pengobatan dan Pencegahan

Terdapat berbagai macam perawatan untuk cedera pergelangan tangan. Perawatannya tergantung dari jenis cederanya, diantaranya termasuk mengistirahatkan pergelangan tangan, menggunakan gips tangan, obat pereda nyeri, salep kortison, terapi fisik hingga operasi.

Sebenarnya sangat sulit untuk mencegah kejadian tak terduga yang sering mneeyebabkan cedera pergelangan tangan. Namun beberapa langkah berikut bisa dilakukan untuk menlindunginya :

Cukupi kebutuhan kalsium untuk memiliki tulag yang kuat.
Cegah jatuh, karena saat jatuh ke depan, tangan akan otomatis terulur untuk menahan bobot tubuh. Hal inilah yang menjadi penyebab utama cedera pergelangan tangan. Untuk mencegah jatuh, gunakan alas kaki yang nyaman, beri penerangan yang cukup pada ruangan, singkirkan berbagai bahaya pada rumah, dan pasanglah pegangan di kamar mandi dan tangga jika perlu.
Gunakan alat pelindung untuk aktivitas atletik.
Perhatikan posisi ergonomis. Bila menghabiskan waktu yang lama di depan computer, istirahatlah secara teratur. Saat mengetik, pertahankan pergelangan tangan dalam posisi santai dan netral. Keyboard ergonomis dan penyangga pergelangan tangan dari busa sepertinya dapat membantu.

referensi :